Svar på Quiz
Hvor mye kan du når det kommer til trening, restitusjon og totalbelastning?
- En hensiktsmessig progresjon handler om
- Riktig svar: At vi gradvis øker belastningen i tråd med at kroppen har tilpasset seg økte krav
- Å gradvis øke hyppigheten på treningen
- Å vektlegge noen egenskaper mer enn andre
- Riktig eller galt: Prinsippet om individualisering tilsier at vi bør ha et mål om å trene mest mulig individuelt.
- Riktig
- Riktig svar: Galt
- Hvilke faktorer bestemmer den totale trenings/øvings belastningen du utsettes for i løpet av en uke?
- Varigheten på øktene
- Riktig svar: Varigheten, hyppigheten og intensiteten på øktene
- Varigheten og hyppighet på øktene
- Hva er den eneste sikre predikatoren for en belastningsskade vi har i dag?
- Mengde trening
- Ensidig trening
- Riktig svar: Tidligere skade
- Hvordan oppstår en belastningsskade?
- Skaden utvikles gradvis over tid
- Skadesymptomene oppstår akutt
- Riktig svar: Begge valgalternativene ovenfor kan være riktige
- En koreografi eller et musikkstykke krever at du er både eksplosiv og utholdende, og du ønsker å forbedre begge disse egenskapene. Hvordan bør du gjøre dette?
- Trene på begge egenskaper samtidig, helst i samme økt
- Riktig svar: Trene på begge egenskaper, men fokusere på én av dem i ulike perioder
- Prioritere å trene kun på én av egenskapene
- To personer kan være svært forskjellige når det gjelder egenskaper som utholdenhet og eksplosivitet. Hva er mest riktig?
- Dette forklares av ulik treningsbakgrunn
- Riktig svar: Dette forklares av genetiske ulikheter
- Dette forklares av ulik motivasjon til å trene på disse egenskapene
- Riktig eller galt: Som følge av optimal trening får menn/gutter større forbedring i generelle fysiske egenskaper (for eksempel styrke) enn kvinner/jenter.
- Riktig
- Riktig svar: Galt
- Når du gjennomfører repeterte bevegelser vil du gradvis kjenne at det blir tyngre og tyngre å holde på med samme arbeid. Hvorfor er det slik?
- Riktig svar: Dette er en beskyttelsesmekanisme som slår inn for å unngå overbelastning
- Dette kommer av at du er i dårlig fysisk form
- Dette er et tegn på at treningen er for belastende
- Hva handler restitusjon om?
- Å hvile
- Riktig svar: Å få tilbake de normale tilstandene i kroppen etter en treningsøkt
- Å trene med lav intensitet
- Hva er det som bestemmer tiden som bør brukes på å restituere?
- Varigheten på økten
- Intensiteten på økten
- Riktig svar: Totalbelastningen i økten
- Hva betyr aktiv restitusjon?
- At du går aktivt inn for å restituere raskere
- Riktig svar: At du er fysisk aktiv når du restituerer fra en tidligere økt
- Aktiv restitusjon betyr at restitusjonsprosessen går raskere mens du trener rolig
- Riktig eller galt: Endringer i regelmessig søvnmønster gjør at vi tåler trening dårligere.
- Riktig svar: Riktig
- Galt
- Riktig eller galt: Regelmessig bruk av smertestillende (voltaren eller paracet) kan dempe viktige fysiologiske tilpasninger (for eksempel til styrketrening) som følge av trening over tid.
- Riktig svar: Riktig
- Galt
- Hva kan føre til at man blir overtrent?
- Generelt stress
- For rask progresjon i treningen
- Riktig svar: Begge valgalternativene ovenfor
- To personer gjennomfører samme treningsprogram med lik innsats. Den ene får svært stor fremgang, mens den andre får tilnærmet ingen fremgang. Hvorfor kan det være slik?
- Dette skyldes ulik glede av å trene
- Dette skyldes genetiske forskjeller
- Riktig svar: Oftest er det ikke mulig å peke på én årsak
